Was ist Stress?

Stress ist eine Belastung psychischer (Nerven, Gedanken) , aber auch physischer (Belastung des Körpers) Art, die durch sogenannte Stressoren (externe Reize) hervorgerufen werden. Solche Stressoren können z.B. Zeitdruck, Leistungsdruck, Überarbeitung, aber auch Monotonie oder unsympathische Kollegen sein.

Stress kann positiv sein. Wenn er im gesunden Umfang auftritt, macht er uns aufmerksamer und bereit für die Bewältigung von Aufgaben. Diesen Stress nennt man auch Eu-Stress.

Oftmals wird Stress aber negativ empfunden. Dies ist oftmals der Fall wenn er im zu hohem Maß auftritt.Dieser Stress ist dann ungesund und wird als Dis-Stress bezeichnet. Dieser Dis-Stress ist Auslöser für Konflikte (genervt sein, emotional reagieren, sofort austicken etc.), und für falsches Verhalten (Entscheidungen werden vorschnell getroffen um Zeit zu sparen etc.).

Tipps zum Stressabbau

Wenn Sie auf einer Veranstaltung arbeiten oder im Dienst sind entsteht sehr schnell Stress.

Hier bekommen Sie ein paar Tipps wie Sie Stress abbauen, oder in Zukunft vermeiden können.

1. ruhige Ecke suchen (z.B. Notausgang statt Haupteingang)

2. 10-30 Sekunden die Augen schließen und tief durchatmen

3. Dehnübungen und Stretching

4. Pausen auskosten. (Nicht nebenbei Essen, sondern abschalten und einen ruhigen Platz einnehmen um zu Essen.

5. Fehler anderer nicht zu ernst nehmen- und seine eigenen Fehler nicht überbewerten. Fehler passieren jedem – daraus lernt man, und das ist gut